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坐月子要完全卧床休息吗?产后妈妈做不好这5点

发表时间: 2018-04-10     阅读:[ ]

生娃圈子里流行这么一句话"做好月子是女人脱胎换骨的好机会,做不好月子一辈子都受罪",月子期是女人一生最重要的阶段之一,也是最脆弱的时期。虽说现在都提倡科学坐月子,以前的一些禁忌完全没必要再遵守,但是为了不留下后遗症,请做好这5点!

1、个人卫生要搞好,尤其是下面

以前坐月子总听老人言,月子忌洗澡、洗头……否则会得月子病的。事实上,这种观念会对新妈妈的健康造成影响。难以想象,42天月子不洗头不洗澡会是怎样一般模样。

在月子期间时刻保持干净卫生,尤其是保持下面的卫生干净是有必要的。如果新妈妈在产前及产时不注意卫生、不消毒,产后身上不干净,会使细菌进入体内而引起感染。

2、清淡饮食,不进补过多

坐月子就得大补?即使喝鲫鱼汤、排骨汤喝到想吐,还是得喝,因为有助于下奶啊?其实,准妈妈们喝太多富含油脂的汤水容易乳腺导管堵塞,反而是不利于下奶的。

所以,有的时候讲究一定的饮食清淡,只需补充适量的汤水,避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物,这才是最科学最可行的月子饮食原则。

3、产后一周,身体允许的话,及时下床走走

以往大部分的孕妈们在坐月子时,躺床上静养的居多。但随着科学坐月子的兴起,一般在产后一星期,只要妈妈们的身体条件允许,就可以尝试下床多活动活动,这样反倒能促进全身血液循环,更利于恶露的排除。

4、收腹,按需而入,可防止内脏下垂

十月怀胎生下宝宝,使得妈妈的骨盆松弛张开,下半身变得凸起臃肿,就算是拼命减肥也很难瘦下去。可产后恢复苗条身材是美妈们的梦想,怎么办?

束缚带是实现这个梦想的秘密武器。对于剖腹产的妈妈们来说,使用束缚带可以避免由于过度活动影响伤口的愈合,崩开伤口等等。

但如果是顺产妈妈的话,本身就没有什么事,裹着束缚带是不太建议的。这样会勒得特别紧,血液循环不是特别好,还很不舒服,建议利用产后瑜伽来恢复身材,是个不错的选择。

5、保持好心情,不要流眼泪

坐月子期间,委屈的事太多,加之生理上的变化,精神比较脆弱,压力增大,有可能引发产后抑郁症,很难见到不流泪的准妈妈。

正因为如此,所以家人们一定要保持欢乐的家庭气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

愿每一位坐月子的宝妈都能被温柔以待!